В состоянии стресса важно вернуться в тело, почувствовать почву под ногами и вернуть себе ощущение авторства жизни. Ниже вопросы, которые составлены таким образом, чтобы вернуть ощущение стабильности Свидетельствование ситуациям насилия, разрушений и причинения вреда травмирует нас, в частности, потому, что эти ситуации подвергают сомнению наши базовые и, как правило, не вполне осознанные представления о разумном устройстве мира, о том, что мир, в целом, дружелюбен и подконтролен человеку. Это основополагающие представления, позволяющие нам действовать в мире. Когда они рушатся или подвергаются угрозе, люди теряют веру в свою способность определять ход и направление своей жизни, оказываются, можно сказать, в «страдательном залоге» вместо «действительного», превращаются в «беспомощных жертв обстоятельств».
Если мы не затронуты событиями непосредственно, над нашими головами не взрываются бомбы и по нашим улицам не идут танки, но мы знаем, что где-то сейчас это происходит, — то насилие влияет и на нас, затрагивает нас, как свидетелей, и тоже пытается лишить нас авторства жизни.
Если вы не в состоянии зашкаливающего стресса, а в достаточно стабильном состоянии, но ищете ответ “что же теперь делать”, прочитайте эти вопросы. Они составлены таким образом, чтобы укреплять ощущение авторства жизни, которого нас лишают обстоятельства. Возможно, на какие-то из них вам захочется ответить письменно или использовать их как опору для разговоров с друзьями и близкими.